7 pozycji

[...] a nie obok). Wiem że pompki wąskie obciążają najbardziej triceps i musze mieć słaby, ale aż tak? Jak chce zwiększyć ilość powtórzeń to co powinienem robić oprócz ćwiczeń na triceps? Dodać dodatkowy ciężar przy klasycznych? Z takiej pozycji jak na zdjęciu ledwo/nie jestem wstanie się podnieść /SFD/2018/9/8/8bb763a692864985a473916404347bd9.jpg

jaką maść stosować na dobre ukrwienie penisa żeby był niezawodny muszę długo go podniecać żeby mi stanął i utrzymał się w pozycji powiedzmy lekko stojącej proszę o poradę za co będę bardzo wdzięczny .zenek.

Witam mam 15 lat 175 58 kg Gram na pozycji lewego skrzydlowego pomocnika. Chodze do sportowej szkoly.Mam polaczone lekcje z treningami. Zbliza sie poczatek ligi wiec chcialbym poprawic kondycje zeby nie dac pograc dla swojego przeciwnika na skrzydle i chce sie ostro zabrac za trening.Prosze zeby ktos mi ulozyl trening na kondycje i szybkosc jak by [...]

Witam. Od kilkunastu dni czuję dziwny objaw bólu głowy. Myślę, iż to z powodu niewyspania ale nie do końca.. Czy zawroty głowy mogą być skutkiem nie jedzenia np. ziemniaków ?? Te bóle są w takich momentach jak np. - gwałtowne stawanie z pozycji siedzącej/leżącej - podczas sikania (tak :P ) Czy nie dobór jakiś witamin może o tym świadczyć ??

[...] Czy takim sprzętem mogę wykonywać kompleks sztangowy w domu? Link do zasad tego treningu : http://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html Trening: -Podciąganie sztangi w pozycji stojącej - 6 -Wycikanie sztangi nad głową - 6 -Przysiad - 6 -Skłon na prostych nogach/RMC -Wyciskanie sztangi stojąc - 6 -Podciąganie sztangi w opadzie - 6 na [...]

[...] Dodam że najlepiej jakiś bez efki bo cisnienie mam trochę podwyższone (140/70). Niedługo zaczynam rzeźbienie, mam trochę tłuszczyku (głównie oponka ale widoczna tylko w pozycji siedzącej), kupiłem już sobie glutaminę. Drugie pytanie - kończy mi się już Prostar z Ultimate (na ok 2 tygodnie zostało). Czy jak bede robił rzeźbe kupić jakieś [...]

[...] prośbą do kogoś kto ma wiedzę w temacie sprintów, bardzo zależy mi na poprawieniu startu na odcinku około 30m, ponieważ jestem napastnikiem i to tzw. "depnięcie" jest na tej pozycji kluczem do zdobywania bramek. Dodam tylko, że ostatnio dużo pracuję na siłowni, lecz jest to siła typowo statyczna i doszedłem do wagi 76 kg przy 178cm wzrostu, [...]

Jakis juz czas mam zawieszke w treningach i ogolnie w temacie. Na rynek weszlo kilka nowych firm, chocby Nutrend.. Kiedys mowiono o coraz slabszej pozycji Hi-Tec'u, polecano Olimpa i odzywki z USA. Mozecie podac jakies konkretne rady co do sytuacji na rynku i sensownych firm i ich produktow. Widzialem nawet ze Olimp wypuscil acetyl L-karnityne, [...]

[...] ok 1,5roku Michail co sadzisz o moim masowym treningu na plecy. Ogólnie dobzre wchodzi na wszystkie partie pleców ale dobzre by bylo jkabys go troche wzmocnil. Mam do dyspozycji jedynie drazek i wolne ciezary 1. wznosy na drazku w szerokim chwycie 3serie max 2. unoszenie hantla wzdłuż tułowia w oparciu o lawke 3prog 3. wioslowanie w szerokim [...]

[...] problemach wiec trening jakos mi pomoze. moze macie jakies pomysly jakich cwiczen unikac bo np. w bardzo duzym stopniu obciazaja kregoslup (wiem ze zadne wioslowania czy martwy ciag w moim przypadku odpadaja poniewaz bez sztangi w takiej pozycji dokucza mi silny bol) lub jakie cwoczenia sa dla mnie wskazane? z gory dziekuje za wszelka pomoc.

[...] Mega Caps + TREC L-Glutamine Extreme. Po tym wszystkim planuje zrobić sobie ok 2 tygodni przerwy od mocniejszych treningów i odżywek. Poczytałem forum i wybrałem kilka pozycji tj: BIOGENIX Cell Pump, DYMATIZE Xpand, MuscleTech Nano Vapor, VPX NO Shotgun, BSN NO-Xplode. Kiedyś próbowałem już Xpanda i było super. Jeśli to będzie pomocne to [...]

Witam Gram w kosza już 6 lat. Wszystkie buty które miałem to po prostu wyższe zwykle "najki". Postanowiłem sobie kupić buty jakieś lepsze...do ok. 500zl. Zastanawiałem się na modelem Nike Zoom Kobe IV - miał ktoś z nimi do czynienia? :) Jakie buciki mi możecie polecić? Dodam ze gram na pozycji rozgrywającego. Pzdr

Mam problem z technika w martwym . Chodzi mi o pierwsza faze czy plecy moga byc rownolegle do podloza i z takiej pozycji targac ciezar?(W atlasie cwiczen tak jest ale na prostych nogach ze plecy sa rownolegle do podloza )Moze macie jakies filmy pokazowe czy cos w tym stylu .Z gory thnx za porady

[...] jest w tym ze napasłem sie troche i na drązku prawidłowo podciągne sie (podchwytem do klatki} okolo 5 razy hehe ćwicze z kolegami to sobie pomagamy w taki sposób ze on stoi przedemną kłade mu nogi na barki i w ten oto sposób trenuje. Jestem w pozycji prawie jak by leżącej czuje ze miesień jest dotrenowany ale czy taki trening bedzie dobry??

Barki1)Wyciskanie sztangi za karku 4-5 x 10-12 powt 2)Unoszenie ramion bokiem w pozycji siedzącej 4-5 x10-12 powt. 3)Naprzemienne unoszenie ramion ze sztangielkami przodem 4-5 x 10-12 powt. 4)Maszyna do ćwiczeń tylnych mięśnie naramiennych 4-5 x 10-12 powt. II trening 1) Wzniosy bokiem 5 x 15 powt. 2) Wzniosy bokiem na maszynie na tył barków 4 x [...]

[...] wykorzystywac na gre po trenigach a takze w domu(slyszalem ze moge poprawic znacznie czucie pilka zonglujac i prowadzac pilke do tenisa(czy to prawda?) Prosilbym aby ktos doswiadczony moglmi udzielic rad jakie cwiczenia wykonywac w domu z pilka tenisowa oraz co robic na dworze z duza pilka . Gram na pozycji prawego pomocnika. Z gory thx:)

[...] sztanga-5 serii(10,8,8,6,4 powt.) -wyciskanie francuskie leżąc-5serii(15,10,8,6,4 powt.) Superseria: -uginanie ramion naprzemienne-5 serii po 8 powt., -prostowanie ramion na wyciągu-5serii po 8 powt., Superseria: -uginania ramion w pozycji izolowanej(w opadzie tułowia)-5serii po 8 powt., -wyciskanie francuskie jednorącz-5serii po 15 powt.

[...] pod pośladkiem. Mogę robić wszystko oprócz kopnięć lewą nogą, ciągnie, boli, nie ma siły. Jak przyspieszyć regenerację? Nie chciałbym przerywać treningów. Poruszanie się w pozycji walki, kopnięcia sprawną nogą, ciosy, uniki i tak dalej robię bezboleśnie, ból występuje tylko podczas kopnięć lewą nogą (więc je sobie darowałem). Czy mogę trenować [...]

[...] Prostownik grzbietu. Dwugłowy ud. bez tego Mięsień pośladkowe wielki. i tego Nie chce angazowac tych partii, nie pytac dlaczego. Dodam, ze oprocz tego na grzbiet cwicze: Podciąganie sztangi prostej do brzucha w pozycji zgiętej (podchwyt) Podciąganie na drążku trzymanym nachwytem Przyciąganie drążka wyciągu górnego za kark (szeroki nachwyt)

Mam 12 w tym roku będę miał 13 I chce jak najszybciej zacząć rozciąganie nóg Chce dojść do celu czyli kopać kogoś w głowę z każdej pozycji. Macie jakieś na to ćw? Jak na zdj ;P z góry thx